是否以一个预锻炼实际工作?

我们都去健身房同一个目标 - 健身。有时候,它可以是相当令人失望的,当你每天锻炼,但过度看到和感受到从结果中的不足。这就是为什么大多数人导致使用预锻炼补充以确保他们得到他们的训练最。vwin官方网站据认为,这些预锻炼提升精力,肌肉力量和耐力来坚持锻炼。

然而,使用任何预锻炼补充之前,进行一些研究以确保您得到正确的结果。该指南将帮助您了解不同的补品,而且每个对培训绩效的影响。vwin官方网站

预锻炼补充剂含有多种成分,包括咖啡因,肌酸,瓜,L-精氨酸,牛磺酸和支链氨基酸,等等。现在的大问题是,这些补品真的工作,或者他们只是一种感觉,让人们相信,他们正在增压?我们进入攻坚这个问题的细节之前,去了解更多关于预锻炼补充剂的成分。

预锻炼补充的常见成分

每一个预锻炼补充配备了一个标签显示其成分,并作为第一个定时器,它可能是一个有点混乱,以决定哪个是最适合你。一些通常会用不同成分的混合物。我们能给的最好的建议是,你必须了解你的需求,然后保持简单。这就是说,这里有几个预锻炼成分,你应该注意的事项。

  1. 咖啡因

咖啡因通常被认为是一个时髦成分和以其提高代谢率,增强耐力,减少疲劳能力。这是最好的性能助推器之一。然而,咖啡因可能是危险的如果你花太多的比你所需要的 - 坚持低或中等剂量。服用3毫克每一个你的体重公斤可能是一个完美的剂量。举例来说,如果你的体重85公斤,你需要大约250毫克的咖啡因,这是咖啡大约两个半杯子。

  1. 肌酸

肌酸是补充,你会发现几乎所有预锻炼补充。这是俗称的健美。vwin888补充剂是增强肌肉增长,力量,也是性能非常有用。实现与肌酸高的结果,最好的方法是一致的把他们 - 每天至少5克。你还必须承诺你的日常锻炼这给了最好的结果。

  1. L-精氨酸

含预锻炼补充剂L-精氨酸是正确的蛋白质的合成。它产生一氧化氮,这是一个元素,有助于舒张血管,促进更好的流动和氧气循环在体内。这种感觉和放松将让你在你的日常锻炼去。

  1. β-丙氨酸

这是一个自然氨基酸,它有助于促进神经信号的功能。当通过预锻炼补充使用,它通过延迟神经肌肉的运动表现。然而,在适度采取β-丙氨酸的需求,以避免神经细胞过度刺激,引起感觉异常。您可以考虑把它的平板电脑,以控制摄入的形式。

  1. 牛磺酸

牛磺酸也是身体肌肉,器官组织中发现的天然氨基酸,和大脑。它有助于稳定细胞膜,调节营养物运输,和作为神经递质。包含大部分预锻炼补充牛磺酸配有混合的咖啡因,最大限度地在用户的运动表现。

  1. 支链氨基酸



支链氨基酸是支链氨基酸,它们在提高蛋白质的合成提供帮助。这意味着,前锻炼,通过使用支链氨基酸的补充,你是最大限度地降低蛋白质的分解健美。vwin888您也延迟肌肉酸痛,当你在行使,其手段又回到了训练随时几乎没有疲惫的身心受益。vwin官方网站支链氨基酸是必需氨基酸的α-氨基酸组成部分,你的身体不能产生,而它们又是在训练过程中提高性能的关键。

其他成分包括:

  • L-茶氨酸:为了提高精神集中
  • Nitrosigine:在身体更好的血流量,降低肌肉损伤
  • L-酪氨酸:用作抗疲劳性
  • 甜菜碱:对于强度,加快恢复
  • 石杉碱甲答:为了提高精神能量水平
  • 甜菜提取物:为了提高耐力和训练驱动器vwin官方网站

什么时候应该采取预锻炼?

就像名字所暗示的,你应该把这些补品你去健身房前 - 前30分钟是完美的。然而,考虑你的就寝时间。如果采取预锻炼你的就寝时间之前不到两个小时,这是一个灾难。

他们可能会扰乱你的睡眠,这意味着你将睡在早上被剥夺,并为晨练你的能量水平也会受影响。光明的一面是,大多数包装附带的时候是消耗预锻炼的正确的时间上的指令。阅读并遵守每一个指令有项。

预锻炼补充的好处

  • 你可以享受更高的性能,包括那些时刻,当你缺乏动力。
  • 改进的重点和决心 - 从保持适当分散注意力不会有事情了,一旦你的耐力被提升。
  • 您可以得到提高,从减少蛋白质分解肌肉的建设。
  • 防止通过提高能量水平过早疲劳 - 你轻松做不厌。
  • 他们帮助你恢复从锻炼更快,因此,回到训练更快,更难。vwin官方网站

有了这些好处,你应该知道你从预锻炼需要什么,所以去的合适的成分补充。

预锻炼补充的缺点

最前的锻炼补充剂是安全和有效的练习过程中性能提高。但是,这并不意味着他们是绝对无风险。以下是主要的风险因素在购买前锻炼前要考虑的。

  • 大多数含有人工甜味剂或糖醇。虽然这些都是很好的增添风味,很可能会引起不适或肠道疾病的一些人。这种感情可以显著分散你的训练。vwin官方网站尝试不同数量的这些甜味剂以便监视你的宽容。
  • 过量的咖啡因的不利影响。虽然咖啡因补充剂是提高训练表现不错,太多了会引起焦虑,睡眠减少,并增加血压。vwin官方网站当你正在服用咖啡全天仍结锻炼前服用补充剂的过头来。
  • 他们可能会与妥协的质量和安全。大多数国家,包括美国,不规范膳食补充剂,这是很容易找到从预锻炼误导性信息。因此,尝试和购买已经过测试,并通过第三方,如USP或NSF国际认可的补充。此外,请务必确认包含在您购买产品的成分。

现在,你应该使用预锻炼 - 或者他们会为你工作?

你必须记住的第一件事是,前锻炼补充不应该被用来作为一种简单的出路。如果你的能量水平低是来自外部因素,他们可能无法正常工作。举例来说,如果你睡眠不足,脱水,有不良的饮食习惯,或者你只是懒惰,预锻炼是不适合你。

在这些问题上工作的首位,采取预锻炼补充,然后去健身房。他们已被证明的工作对某些人,因此可以为任何人工作,所有其他因素放在考虑。记住,大多数补充剂是昂贵的,但,如果你能为你的钱获得价值,为什么不尝试一下。

底线是,预锻炼补充是有效的,如果在所有的公式现在为你工作,你没有理由停下来。只有确保您留意金额和你每天或锻炼的会议上采取的成分。



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