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很棒的补品,可以大大提高睾丸激素水平

睾酮是主要的男性激素;然而,这对女性来说也很重要。这对于达到最佳肌肉增长是至关重要的,减肥和保持健康。坏消息是现在男性的睾丸激素水平比他们的前辈要低得多,部分原因是普遍不健康的现代生活方式。睾丸激素增强剂是一种天然的补充剂,可以大大提高睾丸激素水平。他们通过直接增加睾丸激素的分泌或者其他一些紧密相关的激素,或者通过阻止芳构化的过程,也就是睾丸激素转化为雌激素。我们向你介绍8种最好的睾丸激素促进剂:

1.d -天门冬氨酸

d -天门冬氨酸是一种氨基酸,可以自然地增加低水平的睾丸激素。研究表明,它主要通过增加卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)发挥作用。这是关键,因为黄体生成素会导致睾丸中发现的间质细胞释放更多的睾丸激素。在人类和动物身上进行的研究发现,只要服用d -天冬氨酸12天,就能提高LH水平和睾酮水平,并使其在全身的运输更加有效。这种酸也有助于精子的质量和生产。在一项持续了90天的研究中,科学家将d -天冬氨酸注入精子产量受损的男性受试者体内。在研究的最后,他们的精子数量几乎翻了一番,从每毫升800万精子到1600万。

另一项研究包括身体健壮的男性,他们的睾丸激素水平正常,并进行了30天的常规训练。vwin官方网站其中一半人每天服用4克d -天冬氨酸。这两组人的肌肉大小和力量都有了显著的增加。然而,没有服用d -天冬氨酸的那组没有显示出睾丸激素水平的上升。可以得出一个结论,服用d -天冬氨酸可能对睾酮水平低或性功能受损的人最有益,但对于睾丸激素水平正常的人来说就不一定了。最重要的是,这种酸通过刺激一些关键的睾丸激素相关激素的释放而起作用。2-3克剂量已被证明对睾酮水平低的人有效。

2.维生素D

维生素D是脂溶性维生素当暴露在阳光下时,释放在皮肤中。它的活性形式是作为一种类固醇激素在你的身体中发挥作用。在现代,大多数人很少暴露在阳光下,导致维生素D水平低或缺乏。增加维生素D可能会提高睾丸激素水平和其他与健康相关的测量值,像精子质量。一项研究发现,维生素D缺乏和睾丸激素水平下降之间存在密切联系。当研究对象暴露在夏季阳光下,他们的维生素D产量增加,这导致睾丸激素水平升高。

有一项研究是在几年的时间里完成的,60名男性被分成两组。第一组每天服用3300国际单位的维生素D。这一组的维生素D水平增加了两倍睾丸激素增加了20%从10.6 nmol/l到13.3 nmol/l。为了获得更多的维生素,增加阳光照射。作为一种替代方法,你可以每天服用大约3000国际单位的维生素D3,食用富含维生素D的食物。这是一种重要的维生素,可以大大提高睾丸激素水平,尤其是当你缺乏的时候。

3.刺蒺藜

Tribulus是一种植物,在世界上许多国家被用于医疗目的已经有几个世纪了。现在大部分的研究都集中在动物研究上,反复显示性欲和睾丸激素水平上升。一项为期90天的研究观察了患有勃起功能障碍的男性,结果发现,服用蒺藜能提高参与者自我报告的性欲评分,并使他们的睾丸激素水平提高15%。但是,还有其他一些研究没有显示服用蒺藜对年轻的高级运动员和睾丸激素水平正常的健康人有任何好处。

和其他许多睾丸激素的助推器一样,似乎只有睾丸激素水平低、性功能受损的人才能从蒺藜中受益,这对正常水平的人睾丸激素水平的提高没有帮助。底线是,蒺藜可以帮助男性提高性欲提高精子数量和质量,提高男性勃起功能障碍患者的睾丸激素水平。

4.胡芦巴

胡芦巴也是另一种非常受欢迎的基于草药的睾丸激素增强剂。一些研究表明,它的工作方式是通过减少将睾丸激素转化为雌激素的酶的数量。一项研究在8周的时间里观察了两组15名大学生。所有参与者每周进行4次阻力训练,vwin官方网站但其中一组每天服用500毫克胡芦巴。服用胡芦巴组的游离睾酮和总睾酮水平升高,而只进行阻力训练的那组测试水平略有下降。vwin官方网站第一组也有更大的肌肉力量和脂肪损失增加。另一项研究观察胡芦巴对性功能和整体生活质量的影响。

科学家给了50名年龄在25-50岁之间的健康男性,6周内每天服用550毫克胡芦巴或安慰剂。据报道,这些人在食用胡芦巴后体力有所增强。他们还发现其中80%的人性欲增强,65%的人表示性生活质量有所改善,82%的人精力充沛,54%的人整体幸福感有所改善。我们可以肯定地说,每天服用500毫克葫芦巴对提高睾丸激素水平和改善健康男性和睾丸激素缺乏男性的性功能非常有效。

5.姜

是一种很受欢迎的草药和一种常见的香料,发现在每个家庭,这是一个世纪以来在替代医学中发挥了很大的作用。它提供了很多健康益处,大量研究证实它有减少炎症的能力,很可能会增加睾丸激素水平。在老鼠身上做的研究发现,生姜对睾丸激素水平和性功能有积极的影响。在一项持续30天的研究中,科学家发现,生姜能提高糖尿病小鼠的睾丸激素和LH水平。另一项研究中,也在老鼠身上做过,发现他们的睾丸激素水平几乎翻了一番。

第三项研究发现,当他们给小鼠双倍的生姜剂量时,T水平会有更大的增加。在一项针对人类的研究中,70名不育男性每天服用生姜补充剂。3个月后,他们的睾丸激素水平增加了16%左右的LH水平几乎翻了一番。当他们测量精子健康时,发现了一些改进,比如他们的精子数量增加了15%。尽管关于生姜和睾丸激素水平之间关系的研究还处于早期阶段,食用生姜是相当安全的,而且对健康有很多好处。总之,生姜有可能提高不育男性的睾丸激素水平和精子数量。它对健康个体的影响还有待研究。

6.脱氢表雄酮(脱氢表雄酮)

脱氢表雄酮是一种体内自然存在的激素。它在增加睾丸激素和控制雌激素水平方面起着重要作用。由于这些影响,它已经成为一种非常受欢迎的提高睾丸激素的补充剂。在所有的睾丸激素促进剂中,脱氢表雄酮具有最广泛和详细的研究。研究表明,与安慰剂相比,50-100毫克的脱氢表雄酮有可能使睾丸激素水平提高20%。但是,与大多数此类补充剂一样,最终结果相当复杂。其他研究也使用了类似的剂量,并发现了疏忽大意或根本没有效果。

由于这个原因,它对睾丸激素水平的影响尚不清楚。在任何情况下,在职业运动中禁止使用脱氢表雄酮,因此不适合职业运动员使用。和其他补充剂一样,它可能对睾丸激素或脱氢表雄酮水平低的人有益。尽管它是最受欢迎的测试助推器之一,其背后的研究仍然不能给出确切的结论。每天服用大约100毫克是安全有效的剂量。

7.锌

作为春药也很受欢迎,这种矿物质对我们的身体至关重要,因为它参与了我们体内一百多种化学过程。和维生素D一样,我们体内的锌含量与测试水平有关。一项试图衡量这种关系的研究发现,限制不同食物中的锌摄入量会降低健康男性的睾丸激素水平。不意外,采取锌补充剂缺乏锌的男性睾丸激素水平也会升高。另一项研究测量了锌对测试水平低或正常的不育男性的影响。科学家们发现,对于测试水平较低的男性,比如增加检测和精子数量。

但是他们没有发现对测试水平正常的男性有任何额外的好处。研究还发现,在为期四周的训练过程中,每天服用锌的优秀摔跤运动员的测试水平有所下降。vwin官方网站考虑到这一点,如果你的睾酮水平已经很低或者锌缺乏,锌也可能有助于提高睾丸激素水平。锌的摄入似乎也有助于从高强度锻炼中恢复。结论是,锌补充剂可能对锌或睾丸激素水平低的男性有效,或者正在进行高强度健身养生的男性。

8.Ashwagandha

Ashwagandha,有时被称为Withania somnifera是一种在印度医学中使用了几个世纪的草药。它主要用作一种自适应基因,这意味着它可以帮助身体处理焦虑和压力。一项研究观察了这种草药对不育男性精子质量的影响。在三个月的时间里,他们每天吃五克。研究中的男性睾丸激素水平上升了10-20%。此外,14%的研究对象的伴侣怀孕了。另一项研究表明,ashwagandha提高了锻炼效果,肌肉力量和脂肪损失,同时提高睾丸激素水平。

很有可能这种药草可以帮助压力大的人提高睾丸激素水平,它的方法是通过降低应激激素皮质醇。结论是ashwagandha可能有助于提高检测水平,同时改善性表现和身体组成。

保持健康的睾丸激素水平至关重要

睾丸激素对我们健康的许多方面都至关重要,以及健康的身体构成。如今的市场充斥着睾丸激素补充剂。但是,其中只有少数有显著的证据证明它们的有效性。很有可能的是,这些补充剂中的大多数将被证明是最有效的男性谁有生育问题或测试水平低。其中一些似乎对职业运动员或节食者有很大的好处,由于饮食限制和紧张的训练方案,她们的睾丸激素水平显著下降。vwin官方网站其中很多可能对活跃健康的人也有用,就像那些进行抵抗训练的人,vwin官方网站但这种说法的正确程度仍未得到充分研究。

来源:
健康及健康管理局
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519


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