当你的工作,但不能看到的结果 - 这可能是个原因

如果你花你的时间处于非活动状态,白天坐得太多,但你每周锻炼两到三次,然后制定出不会帮助你获得理想的身材。你需要尽量积极尽可能。当然,你也不能出去工作一个不良的饮食,特别是没有一个星期2-3锻炼。但是,如果你工作了一个星期3次以上,仍然没有看到你想要的结果,这可能是原因:

你总是做同样的练习,同权,同强度

如果你经常锻炼,并没有明显的效果,很可能是你选择了错误的练习,一遍又一遍重复它们,健身专家说。The constant repetition of the same exercises (and same weights) is not good for your figure because the body gradually gets used to those exercises, the constant weight and intensity, and the body doesn’t use too much effort in executing them, so you won’t burn much fat. Therefore, combined exercise such as strength training, cardio and flexibility exercises should be used together.

锻炼后,你在吃

锻炼后吃的食物过量是一种常见的错误,许多学员做。如果你想减肥,你需要比你烧吃更少的热量。因为他们都覆盖着一层脂肪,你需要首先失去你的肌肉是不可见的。此外,人们往往不指望他们吃的东西“在路上”到他们的每日摄取的热量。您还需要小心你吃什么。精制食品,过多的糖,白面粉将提高你的胰岛素过多而引发的脂肪储存过程。



你有很少的睡眠

睡眠不足量强调身体产生不利影响,所以身体无法接收锻炼的一切积极影响。睡眠是运动后肌肉恢复的关键,而压力可能会扰乱荷尔蒙的工作,使体内堆积脂肪。

你的做法,但你坐太多

久坐的生活方式对你的健康和福祉产生不利影响。锻炼一周几次不能减少的影响,所以在工作时间我们建议你做些小休息,并采取几步之遥,用楼梯代替电梯的等等。

您已设置限高

为了达到良好的状态,你需要设定现实的目标,因为如果是太高,他们只会造成你的挫折。其结果是,人很容易失去动力和停​​止运动。非常高的限制对那些谁只注重他们要梳理身体的某些问题领域类似的效果,所以他们没有看到运动对整体健康的正面影响。



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