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必需脂肪酸在健美中的作用vwin888

必需脂肪酸或简称为EFA是大脑正常运作所需的营养素,神经系统发育,情绪调节,代谢调节,血红蛋白和激素的产生。必需脂肪酸有什么好处?全民教育对于身体和中枢神经系统的正常发展是绝对必要的。

在健美vwin888运动中,全民教育被用来帮助肌肉的形成过程,脂肪燃烧过程以及作为关节保护因为它们具有抗炎的特性。这些脂肪酸通过增加体内睾酮水平来帮助肌肉生长。它们也有助于肝脏中发生的蛋白质分解过程,因为它们会减慢消化速度,从而减少体内维持稳定血糖水平所需的胰岛素量。

必需脂肪酸主要由两种脂肪酸组成:α-亚麻酸(ω-3)和亚麻酸(ω-6),这两种脂肪酸是人体无法产生的。这意味着你必须从饮食或补充剂中摄取它们。

一些必需脂肪酸来源:(ω3和ω6)

欧米茄-6可以在许多食物中找到,包括坚果,鸡蛋,谷物,和家禽,所以如果你把这些食物包括在你的饮食中,你可能已经吃够了。应谨慎补充ω-6脂肪酸,因为与ω-3相比,增加的ω-6水平已知会导致一些健康问题,包括抑郁症。

ω-3脂肪酸来源较窄,经常需要补充。亚麻籽和鱼是α-亚麻酸最丰富的来源。还有一些很好的来源是鳄梨,几维鸟,还有核桃。

ω-3脂肪酸包含两种脂肪酸:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这些酸负责我们心血管系统的健康,人类的成长和智力的发展等。当我们提到omega-3的好处时——这些好处背后的脂肪酸。.在艰苦训练vwin官方网站时,建议并通常需要补充ω-3脂肪酸。

如果你注意到你的能量水平和肌肉质量下降,你的宏观营养受到控制,很可能你没有摄入足够的必需脂肪酸,尤其是欧米茄-3。补充鱼油或亚麻油可能会解决这个问题。一旦你满足了身体对必需脂肪酸的需求,你会看到情绪的改善,当然是力量和肌肉。


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